Досуг как способ борьбы со студенческим стрессом
Стрессором может быть и ожидание стрессора
Роберт Сапольски
Узнать больше
Стресс – слово, которое часто мелькает сегодня в рекламах, новостях, книгах и подкастах. Сегодня мы поговорим о студенческом стрессе и о способах снизить его.
О стрессе
Перемены, даже воспринимающиеся нами как положительные, заставляют приспособиться нас к новым обстоятельствам. Это в свою очередь и вызывает у нас стресс.
Сам термин в переводе значит давление, напряжение. Возникает оно под влиянием каких-либо сильных, непривычных организму воздействий. Факторы напряжения или стрессоры могут быть очень различны: перемены в жизни, например, новая работа или смена семейного положения, физические недомогания, состояние усталости, резкое изменение окружающей обстановки (шум или свет), а также сильные эмоции.
Перемены, даже воспринимающиеся нами как положительные, заставляют приспособиться нас к новым обстоятельствам. Это в свою очередь и вызывает у нас стресс.
Сам термин в переводе значит давление, напряжение. Возникает оно под влиянием каких-либо сильных, непривычных организму воздействий. Факторы напряжения или стрессоры могут быть очень различны: перемены в жизни, например, новая работа или смена семейного положения, физические недомогания, состояние усталости, резкое изменение окружающей обстановки (шум или свет), а также сильные эмоции.
Стресс есть неспецифический ответ организма на
любое предъявление ему требования

Ганс Селье


Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования

Ганс Селье
Студенческий стресс представляет собой повседневные перегрузки, связанные с особенностями процесса обучения в вузе. Для современных студентов стресс не является чем-то необычным, это нормальная реакция на беспрерывный процесс борьбы с повседневными трудностями.
Итак, каждый из нас сталкивался с этим состоянием, и будет сталкиваться дальше, это неизбежно. Но в чем же тогда вред стресса?

Последствия стресса
Продолжительное пребывание в напряжении пагубно влияет как на психику, так и на наше физическое состояние: защитные механизмы со временем слабеют, а физические и психо-эмоциональные ресурсы истощатся. Все это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем: нервная система начинает «шалить», слабеет иммунитет, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы и не только.
Поэтому очень важно уметь расслабляться и следить за уровнем напряжения. Если искать способы снятия стресса на просторах интернета, то можно найти примерно это:
  • Пользователь:
    Как снять стресс?
    Служба поддержки:
    Вы можете послушать любимую музыку, сходить прогуляться на свежем воздухе. Можете позаниматься спортом или встретиться с друзьями.

  • Пользователь:
    Но разве это не мой обычный отдых?
    Служба поддержки:
    ...
Как же связан "обычный отдых" с досугом? Для начала нужно понять что же это такое.
Что такое досуг?
Понятие досуга тесно связано с понятием свободного времени, другими словами, времени, когда мы не заняты работой и другими обязательными занятиями и делами. Обычно досуг позволяет удовлетворить человеку его культурные и творческие потребности развлечениями и релаксом.

Вывод: если привычный отдых удовлетворяют наши культурные, творческие и другие потребности, то это является нашим досугом.





Студенческий досуг не является чем-то выходящим за рамки определения досуга. У разных возрастных групп он отличается только интересами, целью же является отдых. Но рассмотрим студенческий досуг подробнее.




Досуг можно разделит на виды:

– творчество
– общественная деятельность
– спорт
– потребление культурно-досуговых услуг дома
– общение
– путешествия
– хобби
– потребление услуг индустрии досуга вне дома
– саморазвитие и самообразование
– игровые формы досуга
– антисоциальные занятия
– пассивное времяпрепровождение

Елизавета Бинеева
кандидат социологических наук,
автор исследования «Особенности досуговой деятельности современной студенческой молодежи»
PAUSE
PLAY
Мнение психолога и студентов о пользе смены деятельности для мозга и психики
PAUSE
PLAY
Мнение психолога и студентов о пользе смены деятельности для мозга и психики
Конечно, досуг не ограничивается только посещением культурных событий, хотя, пожалуй, это один из самых продуктивных способов провести свободное время. А если культурное мероприятие связано еще и с физическим трудом, это не только разгрузка ума, но и польза для нашего тела.
Так, например, танцы отличный способ выплеснуть энергию вместе с накопившимся напряжением и эмоциями.
Таким образом, в свободное время можно не только расслабиться и сбросить напряжение, но и подкачать себя, заняться своим физическим состоянием, а также развить кругозор, приобщаясь к чему-то новому для себя.
Новости из мира психологии: жизнь без напряжения дома и на учебе
Новости из мира психологии: жизнь без напряжения дома и на учебе
Итог
Пожалуй, в этом и состоит главное преимущество досуговой деятельности.
Досуг способствует нашему развитию. Помогает не просто приводить себя в порядок или поддерживать уровень трудоспособности. Но и улучшать свои навыки в тех сферах жизни, которые открылись благодаря свободному времени.
АВТОР ПРОЕКТА
Полина Горбунова
ФЖ-101
Тел: +7 912 47 899 68
Email: pogorXVI@gmail.com



Источники фотографий: https://vk.com/jourcsu, https://gb5kirov.ru, klike.net, nati-flame.livejournal.com, pngwing.com